Exercícios de Yoga Facial para Reduzir Papada
Para reduzir a papada, é importante realizar exercícios faciais específicos que visam fortalecer os músculos do pescoço e do rosto.
Exercício 1: Sorriso Forçado
Este exercício consiste em sorrir de forma exagerada, mantendo os lábios fechados. Repita 10 vezes para fortalecer os músculos da mandíbula e do pescoço.
Exercício 2: Beijo no Ar
Faça um movimento de beijo em direção ao teto, mantendo os lábios esticados. Repita 15 vezes para tonificar a região da papada.
Exercício 3: O Girassol
Incline a cabeça para trás e olhe para o teto, mantendo os lábios fechados. Gire a cabeça para a esquerda e para a direita, repetindo 10 vezes para fortalecer os músculos do pescoço.
Exercício 4: O Vagalume
Abra a boca e mova a mandíbula para frente e para trás, como se estivesse mastigando. Faça este exercício por 1 minuto para tonificar a região da papada.
Exercício 5: O Pato
Incline a cabeça para trás e abra a boca, como se estivesse imitando um pato. Mantenha a posição por 10 segundos e repita 5 vezes para fortalecer os músculos do pescoço.
Exercício 6: O Leão
Abra bem a boca e estique a língua para fora, mantendo a posição por 10 segundos. Repita 10 vezes para tonificar a região da papada.
Exercício 7: O Pescoço de Cisne
Incline a cabeça para trás e estique o pescoço para cima, mantendo a posição por 15 segundos. Faça este exercício 5 vezes para fortalecer os músculos do pescoço.
Exercício 8: O Sapo
Abra a boca e mova a mandíbula para os lados, como se estivesse imitando um sapo. Repita 10 vezes para tonificar a região da papada.
Exercício 9: O Avião
Incline a cabeça para trás e mantenha os lábios fechados, como se estivesse voando. Faça este exercício por 1 minuto para fortalecer os músculos do pescoço.
Exercício 10: O Sorridente
Sorria amplamente, mostrando todos os dentes, e mantenha a posição por 10 segundos. Repita 5 vezes para tonificar a região da papada.