Exercícios de Yoga Facial para Reduzir Papada

Para reduzir a papada, é importante realizar exercícios faciais específicos que visam fortalecer os músculos do pescoço e do rosto.

Exercício 1: Sorriso Forçado

Este exercício consiste em sorrir de forma exagerada, mantendo os lábios fechados. Repita 10 vezes para fortalecer os músculos da mandíbula e do pescoço.

Exercício 2: Beijo no Ar

Faça um movimento de beijo em direção ao teto, mantendo os lábios esticados. Repita 15 vezes para tonificar a região da papada.

Exercício 3: O Girassol

Incline a cabeça para trás e olhe para o teto, mantendo os lábios fechados. Gire a cabeça para a esquerda e para a direita, repetindo 10 vezes para fortalecer os músculos do pescoço.

Exercício 4: O Vagalume

Abra a boca e mova a mandíbula para frente e para trás, como se estivesse mastigando. Faça este exercício por 1 minuto para tonificar a região da papada.

Exercício 5: O Pato

Incline a cabeça para trás e abra a boca, como se estivesse imitando um pato. Mantenha a posição por 10 segundos e repita 5 vezes para fortalecer os músculos do pescoço.

Exercício 6: O Leão

Abra bem a boca e estique a língua para fora, mantendo a posição por 10 segundos. Repita 10 vezes para tonificar a região da papada.

Exercício 7: O Pescoço de Cisne

Incline a cabeça para trás e estique o pescoço para cima, mantendo a posição por 15 segundos. Faça este exercício 5 vezes para fortalecer os músculos do pescoço.

Exercício 8: O Sapo

Abra a boca e mova a mandíbula para os lados, como se estivesse imitando um sapo. Repita 10 vezes para tonificar a região da papada.

Exercício 9: O Avião

Incline a cabeça para trás e mantenha os lábios fechados, como se estivesse voando. Faça este exercício por 1 minuto para fortalecer os músculos do pescoço.

Exercício 10: O Sorridente

Sorria amplamente, mostrando todos os dentes, e mantenha a posição por 10 segundos. Repita 5 vezes para tonificar a região da papada.